Tiesitkö tämän vitamiinien imeytymisestä?
Jotta saat käyttämistäsi ravintolisistä parhaan hyödyn, varmista muutama asia. Nappaa vinkit talteen alta!
Huolehdi, että elimistön ravitsemustila ja suolisto on kunnossa: on mahdollista, että vitamiinit kulkevat elimistösi läpi imeytymättä ollenkaan, mikäli suolistosi on huonossa kunnossa. Myös vitamiinien laadulla on tässä kohtaa merkitystä ja usein luonnollinen vitamiini imeytyy tehoikkaimmin kaikesta huolimatta. Älä korvaa vitamiinien imeytyvyyttä nostamalla ravintolisän annoskokoa, vaan valitse käyttöösi parhaiten imeytyvät valmisteet!
Käytä luonnollisia ravintolisiä, jotka eivät sisällä elimistöämme turhaan kuormittavia lisä-, täyte- tai säilöntäaineita sekä pintakäsittely-, sidos-, paakkuuntumisenesto-, maku- ja väriaineita: elimistömme erottaa, milloin kyseessä on synteettinen tai luonnollinen ravintolisä. Usein kapselimuotoinen ravintolisä on paras vaihtoehto, sillä sen valmistamisessa ei käytetä mm. sidosaineita, joita tabletin valmistamiseen tarvitaan. Katso siis aina läpi tuoteseloste ja pyri valitsemaan ravintolisät, joissa on mahdollisimman vähän ylimääräisiä ainesosia.
Nauti ravintolisät ruokailun yhteydessä: kun aterioit, ruoansulatusjärjestelmä on valmiiksi aktivoituneessa tilassa ja on vastaanottavainen myös vitamiineille. Huomioi erityisesti, että rasvaliukoiset vitamiinit otetaan ruokailun yhteydessä, sillä aterian rasva edistää rasvaliukoisen vitamiinin imeytymistä.
Huomaa, että rautalisä otetaan tyhjään vatsaan eikä magnesiumia kannata ottaa samaan aikaan raudan kanssa: myös esimerkiksi kahvi ja tee sisältävät raudan imeytymistä heikentäviä ravintoaineita. Rauta kaipaa imeytymisensä tueksi C-vitamiinia, joten huolehdi myös sen riittävästä saannista päivittäin.
Tärkeää on huomata, että ravintolisät toimivat monipuolisen ruokavalion kanssa yhteistyössä, eivät korvaa sitä! Valitse siis kehosi parhaaksi mahdollisimman lähellä luontaista alkuperää olevat lisäravinteet ♥
